Semester

Här är verkligen underbart. Jag och min syster Ida delar rum och varje morgon går vi upp kl 7.15 och går ut på en Powerwalk längst med stranden. En riktigt härlig start på dagen. Badar i poolen eller i havet som ligger ca 20 m från poolen. Bara slappar och har det trevligt. Nu ska vi snart på en utflykt så vi får se lite mer av Kreta. 

Bon Voyage

Då sitter jag här på Knutpunkten och väntar på tåget. Hoppas verkligen inte jag har glömt något. Trippelkollat att passet och pengarna är med :)

Lite nervös är jag faktiskt, fjärilarna i magen blir större och större. Underbart ska det bli i alla fall. Micke körde mig ner till tåget och det var lite vemodigt att säga hej då!! Han var inte på jättebra humör i morse, ha ha!! Men men, han har själv valt att inte följa med. Nu går tåget snart och i Lund ska jag byta tåg och gå på samma som resten av familjen Lilja är på. Mot Kastrup och nya äventyr!! Bon Voyage!!

Mannekänguppvisning

Börjat planera lite smått vad jag ska ha på mig på resan. Så när Micke kom hem fick det bli mannekänguppvisning i vardagsrummet. Provat ut olika outfits jag kan tänk mig att ha på mig. Inte det roligaste med en mage som är svullen som en ballong :-( pga mens som inte riktigt vill komma igång. Känner mig lite tjock idag faktiskt.. Fettet runt magen är ju det som är svårast att bli av med och då blir det ju att byxor/shorts liksom sitter åt just där och fettvalkarna syns så jäkla tydligt då. Jag borde inte bry mig, jag har ju ändå gått ner 11 kg, men jag gör det i alla fall.. 

Grym träningsvärk efter gårdagens teknikträning har jag idag. Ha ha!! Imorgon blir det ett stenhårt pass med PTn.. 

Söndag

Uppe med tuppen idag. Klockan ringde 5.30 zzzzzzzzzzz!! Inte kul att gå upp så tidigt en söndag men ska man jobba så ska man. Efter jobbet blev det en runda på gymmet. Sprang intervaller i 30 min och körde sen lite styrka efter. Jag älskar verkligen att träna, skulle kunna träna nästan varje dag :-) 

Träningen fungerar perfekt och jag har inga problem med att gå till gymmet och köra stenhårt. Tänk om den andra viktiga biten hade fungerat lika bra. Då hade jag varit supernöjd och förmodligen väldigt nära min målvikt. Jag vet vad och hur jag ska äta, det är inte det som är problemet utan att jag fuskar för mycket och äter godis/choklad och annat onyttigt 2 ibland 3 gånger i veckan. Jag vet inte varför det blir så men det förstör ju så himla mycket och jag går ju inte ner som jag vill.. Dumma mig!! Ja ja, någon gång ska jag väl få ordning på det. 11 kg är ju inte fy skam när man ser till helheten. Men 1 kg på 1 1/2 månad är ju inte så bra om man nu ska vara petig. 

Mallgrodan Mia

Kände mig full av energi på träningen idag. Sen att jag fick beröm två gånger gjorde ju inte dagen sämre precis. Först sa min PT att någon/några av de andra personliga tränarna var imponerade att jag kunde köra så tungt/tufft.. Växte nog flera meter där :-) 

Det är ju min PTs förtjänst. Han kör stenhårt med mig och jag gör ju bara som han säger. Vi passar bra ihop, hans sätt att träna gillar jag. Men jag kan köra hårt och tungt nu så träningen blir ju mycket roligare. Även när man går på klasser som Shapen. Han som har det passet är personlig tränare och det är ett tufft men roligt pass. Jag känner inte den känslan längre att jag måste gömma mig och ställa mig längst bak för att inte synas så eller märkas så mycket. Nu går jag in och bara kör :-)

Andra berömmet kom i omklädningsrummet där två äldre damer höll på att byta om. Jag kom in helt genomsvett och totalt utpumpad. Satte mig ner på bänken och pustade ut. Då sa den ena damen: "du är väldigt flitig och verkligen duktig. Det syns att du gått ner mycket i vikt. Imponerande gjort" 

Oj, det förväntade jag mig inte och jag kände mig egoboostad så jag nästan var sprickfärdig :-) En riktig Mallgroda gick hem på lätta steg och just då kändes allt underbart!! 

Jag kan inte riktigt vad alla övningarna heter men det här fick jag göra idag:

Knäböj 8x10 med stången 30 kg framför mig typ vid halsen. 

Sen 3 olika stationer 8 varv.

1. Gå upp och ner på en låda med en 20 kg stång på axlarna, 3 steg med varje fot. 

2. Jag kunde inte göra det han tänkt sig från början. Hänga i en stång och häva mig upp med hakan ovanför stången. Så jag fick hålla i stången och hoppa upp med hakan ovanför stången och hålla emot med armarna på vägen ner istället. 

3. Rycka upp (från golvet rakt upp överhuvudet) en 8 kg kettlebell 6 gånger med varje arm. Sista varvet fick jag göra det med den som väger 12 kg. 

Ja detta gjorde jag 8 varv och på sista varvet var jag nästan lite kräkfärdig ;-)

Ett hårt men roligt pass idag. 

Botemedel

Idag konstaterade jag att stenhård träning är nog det effektivaste botemedlet mot dåligt/deppigt humör, för mig i alla fall. Som idag!! Jag vaknade på uruselt humör. Kände mig tjock, (provade kläder) lite nere, (pressar mig själv kanske för hårt) och allt kändes bara BLÄ!! Hade mest lust att ligga i sängen, äta choklad och tycka synd om mig själv. MEN det gjorde jag naturligtvis inte. PTn väntade så det var bara till att ta på sig träningskläderna och traska iväg. Energin var inte på topp heller för den delen men skam den som ger sig.. Svettigt, jobbigt, tungt och vips så kände jag mig hur nöjd och glad som helst.. 

Dagens träning

Bänkpress 5x5, ökad vikt varje varv

Push press 5x5, ökad vikt varje varv

Marklyft 60 kg 5x5

4 stationer 6 varv

1. Gå fram och tillbaka med 18 kgs hantlar i händerna.

2. Squat 5 st med kettlebell 12 kg

3. Kettlebellsvingar 10 st med 16 kg

4. Armhävningar 15 st med handlyft

Puh, det var jobbigt det och mina armar är fortfarande lite darriga :-)

10 ÅR!!!

                                                       Dear lord, when I get to heaven
                                                          Please let me bring my man
                                            When he comes tell me that you'll let him in
                                                           Father tell me if you can
                                                           Oh that grace, oh that body
                                                   Oh that face makes me wanna party
                                       He's my sun, he makes me shine like diamonds

                                                           Will you still love me
                                           When I'm no longer young and beautiful?
                                                          Will you still love me
                                           When I got nothing but my aching soul?
                                                  I know you will, I know you will
                                                           I know that you will
                                 Will you still love me when I'm no longer beautiful?
                                 Will you still love me when I'm no longer beautiful?
                              Will you still love me when I'm not young and beautiful?


Det är inte klokt vad tiden går. Den 26 juli firade vi 10 år tillsammans. En del motgångar som vi lyckades ta oss igenom och komma ut starkare än någonsin, även om det inte kändes så just då. Ett tag trodde jag det var kört. Att vi faktiskt skulle gå skilda vägar men har jag något som jag anser är värt att kämpa för och kärleken finns kvar. Då kämpar jag och ger inte upp förrän jag verkligen gett allt och tur var ju det.

Ny mobil

Igår hämtade jag min nya mobil, en vit iPhone 5. Vi är snart kompisar, det är ju så många nya finesser, appar som ska föras över mm mm.. Den är lätt som en fjäder jämfört med iPhone 4 och jag är livrädd att jag ska tappa den, ha ha!! Sen glömde jag ju skriva upp alla mina kontakter så när jag satte i mitt nya simkort hade jag inga telefonnummer alls. Oooops, som det kan gå.

Dagens träning blev intervaller (1 min springa och 1 min gå) på löpbandet i 45 min och lite magövningar. Lite lagom fredagsträning :)

Åker till Kreta på lördag om 2 veckor och kör stenhårt för att försöka komma i så bra form som möjligt tills bikinin ska på. Visst, så mycket kommer ju inte hända med kroppen på 2 veckor men ändå kämpar jag som en dåre. Tränat hårt denna veckan. Ätit nyttigt och inte fuskat alls. Hela dagen idag har jag varit sugen på Polly men nej!! Det blev inget godis för mig idag. Svårt låta bli men bikini, bikini, bikini..

Dagens träning

Kommer innanför dörren och det luktar bränd riskudde i hela lägenheten. Örk!!

Dagens träning var jobbig, som det brukar vara men idag hade jag betydligt mer energi än sist i alla fall.. Då fick jag ju kämpa mer än vanligt :-)

Dagens träning:

Tabata - squats

Ro 1000 meter 

Tabata - kettlebellsvingar

Ro 1000 meter

Tabata - armhävningar

Ro 1000 meter

Tabata - situps

Ro 10000 meter

Mina stackars ben var helt darriga när jag klev av roddmaskinen efter sista gången. Att ro är inte kul men enligt PTn effektivt. Han hade själv kört samma sak under ett träningspass men hade rott lite längre, 1500 meter istället. Så han var snäll och tog bort 500 meter till mig, ha ha!! Jag fick kramp i ena vaden på 3:e varvet men jag gav inte upp för det. Tänk på något annat istället så går det lättare sa PTn.. Bikini, bikini, bikini, bikini :-D

Hello!!

Oj vad dålig jag varit på att blogga på sistone.. Fy på mig!! Ha ha!! Det blir så ibland. Ligger i soffan och slötittar på friidrott med en bränd riskudde på ryggen. Höll på att bränna upp den när jag värmde den i mikron.. Ooooops!! Helt svart i ena kanten och luktar bränt. Vaknade och hade lite ont i skuldran så jag försökte bota detta med riskudden. Ska snart gå och träna med PTn med träningsvärk så det kan gå hur som helst. 

Det har gått lite upp och ner med vikten. Efter att ha kämpat hårt och lyckats gå ner 10 kg bara släppte jag allt och fuskade och gick upp 2 kg. Det är ju hur lätt dom helst att gå upp i vikt men desto svårare att gå ner. Jävligt förbannad blev jag på mig själv i alla fall. Allt slit jag har lagt ner på träningen och så gör jag skit för mig själv genom att fuska. Nä, det håller ju inte. Så nu är det nya tag, igen!! Kroppen mår ju så mycket bättre när den får bra mat istället för en massa färdigmat och onyttigheter. Snart ska vi ju åka till Kreta och fira pappas födelsedag, då vill jag känna mig snygg i min bikini :-) och i min fina klänning jag har köpt. 

Det ska bli underbart att åka iväg med familjen Lilja och jag längtar. Hur ska jag överleva en hel vecka utan träning?!! Oh, det kan bli svårt. Ha ha!! Har lovat min PT att röra på mig lite. Får väl dra med min syster på morgonpromenader och så tänkte jag köpa med mig ett hopprep och köra lite styrka några gånger. Hurtbulle!!! Va!! Vem?? JAG!!!